🪷 ESPANSIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA

  • Approfondimenti sulla Mindfulness
  • Mindfulness nella Vita Quotidiana
  • Pratiche e Protocolli Mindfulness
OLTRE: dal Confine del Mondo all'Assenza di Giudizio OLTRE: dal Confine del Mondo all’Assenza di Giudizio by Gianluca Fasano –

Se è già tutto qui, perché dobbiamo andare oltre e soprattutto cosa c’è oltre? Dal Confine del Mondo all'Assenza di Giudizio

La consapevolezza rende infelici? La consapevolezza rende infelici? Un falso mito da sfatare by Maria Giovanna Oggero –

Un falso mito da sfatare: la consapevolezza rende infelici e chi è troppo intelligente o riflessiva/o, finisce con il complicarsi la vita.

Mindfulness e Ritmo Naturale Mindfulness e Ritmo Naturale by Maria Giovanna Oggero – Come Smettere di Forzare e Iniziare a Fluire Viviamo in un mondo che ci spinge costantemente ad accelerare: scadenze, aspettative, obiettivi da raggiungere. Siamo talmente abituati a forzare il nostro ritmo naturale che spesso non ci accorgiamo nemmeno di quanto ci stiamo sforzando. La mindfulness ci offre un’opportunità preziosa: quella di riconnetterci al nostro flusso Read More
Equanimità Equanimità by Gianluca Fasano –

Equanimità è offrire continuamente una casa alla verità del momento presente. (Rebecca Bradshaw)

È già tutto qui! È già tutto qui! by Gianluca Fasano –

La pratica meditativa ti riporta al tuo essere più profondo. Non c’è nulla da fare, nulla da raggiungere, è già tutto qui!

Essere Presenti Essere Presenti by Maria Giovanna Oggero –

Esploriamo somiglianze e differenze tra Presentismo e Mindfulness per comprendere meglio come possano arricchire la nostra vita quotidiana.

consapevolezza e coscienza Consapevolezza e coscienza by Maria Giovanna Oggero –

Consapevolezza e coscienza non sono sinonimi. La coscienza è un concetto più complesso che racchiude al suo interno anche la consapevolezza.

I Pilastri della Mindfulness I Pilastri della Mindfulness by Maria Giovanna Oggero –

I 7 Pilastri della Mindfulness sono: Curiosità, Pazienza, Fiducia, Non giudizio, Non sforzo, Accettazione, Lasciar andare

Tutto ciò che sperimentiamo è interno Tutto ciò che sperimentiamo è interno by Maria Giovanna Oggero –

Tutto ciò che sperimentiamo è interno: la consapevolezza ci dà la capacità di creare deliberatamente i nostri pensieri e le nostre emozioni.

La Pratica della Mindfulness​ La Pratica della Mindfulness​ by Maria Giovanna Oggero –

La Pratica della Mindfulness​ e le sue applicazioni. Meditazione formale, meditazione informale, visualizzazione.

Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione by Maria Giovanna Oggero –

Che cosa significa meditare? Quali sono i falsi miti che vi ruotano intorno? Scopri le 7 convinzioni errate sulla meditazione.

La consapevolezza del momento presente La consapevolezza del momento presente: che cos’è e come mantenerla by Maria Giovanna Oggero –

La mindfulness ha diverse possibili accezioni e applicazioni. Possono esserci 3 abilità principali: consapevolezza del momento presente o monitoraggio aperto, attenzione focalizzata o concentrazione, accettazione o non giudizio.

L’inconscio vive nel presente L’inconscio vive nel presente by Maria Giovanna Oggero –

La consapevolezza non dipende dalla scoperta di contenuti sospinti in una entità che li contiene, l'inconscio che vive nel presente, ma da un esercizio di attenzione aperta, curiosa e non giudicante.

livelli di pensiero Livelli di pensiero by Maria Giovanna Oggero –

Ci sono vari livelli di pensiero: un livello del fare e dell’agire, un piano dell’essere, una parte fiduciosa e ottimista e una parte delusa e stanca.

5 consigli pratici per applicare la Mindfulness ogni giorno 5 consigli pratici per applicare la Mindfulness ogni giorno by Maria Giovanna Oggero – La mindfulness è una teoria affascinante basata su principi nobili ed elevati, ma è anche un’esercitazione, un’abitudine che diviene nostra con la costanza e il trascorrere del tempo, all’inizio anche con tanto impegno e determinazione. Vediamo 5 consigli pratici per applicare la Mindfulness alla vita di tutti i giorni, tratti dalle caratteristiche mentali che differenziamo Read More
Continuum Continuum by Maria Giovanna Oggero –

Noi viviamo in un continuum che si sposta insieme a noi. È un continuo presente che permane e ci accompagna lungo tutta la nostra esistenza.

percorso crescita personale La crescita personale è un inizio by Maria Giovanna Oggero –

Ogni percorso di crescita personale è un nuovo inizio e l’evoluzione individuale è essa stessa il nostro fine.

modalità del fare e modalità dell'essere Modalità del Fare e Modalità dell’Essere by Maria Giovanna Oggero –

7 caratteristiche mentali che differenziano modalità del fare e modalità dell’essere: consapevolezza, percepire, accettare, pensieri, incontrare, presente, nutrire.

8 sensi Gli 8 sensi by Maria Giovanna Oggero –

Lo psichiatra americano Daniel Siegel afferma che noi possediamo 8 sensi o meglio 8 flussi di consapevolezza. I 5 sensi, il corpo, la mente, le relazioni.

coaching e mindfulness Coaching vs Mindfulness by Maria Giovanna Oggero –

Coaching e Mindfulness a confronto: scopri affinità e differenze, che cosa insegna il coaching e che cosa la mindfulness.

positività La positività è di moda? by Maria Giovanna Oggero –

L’indurre alla positività è diventato di moda. Una reale connessione con noi stessi ci distacca dai condizionamenti e dalle influenze esterne.

Gli ambiti di applicazione della Mindfulness Ambiti di applicazione by Maria Giovanna Oggero –

Il fine primario della mindfulness è quello di stare meglio, sia mentalmente che fisicamente, in tutti gli aspetti della vita e ambiti di applicazione.

Benefici della Mindfulness Benefici della Mindfulness by Maria Giovanna Oggero –

La pratica della mindfulness porta numerosi benefici alla persona e al suo benessere: tutto parte da noi e dalla capacità di prenderci cura di noi stessi.

Mindfulness è... CONSAPEVOLEZZA Consapevolezza by Maria Giovanna Oggero –

Il significato di mindfulness e di consapevolezza. Mindfulness in italiano si può tradurre proprio con consapevolezza o con pienezza della mente.

Attitudine Pratica Meditazione Attitudine Pratica Meditazione by Maria Giovanna Oggero –

La mindfulness è una attitudine, uno stato della mente; una pratica quotidiana che comprende la meditazione.

Mindfulness è... NON GIUDIZIO Non Giudizio by Maria Giovanna Oggero –

Pilastro cardine della mindfulness, il tema del non giudizio è tra le più difficili abitudini da far perdere alla nostra mente.

Mindfulness e Scrittura Mindfulness e Scrittura: Unione Consapevole per Creatività e Benessere by Gianluca Fasano –

La relazione tra mindfulness e scrittura è così profonda e reciprocamente vantaggiosa, tanto da aver dato vita alla pratica del "mindful writing".

Il potere delle parole Il potere delle parole by Gianluca Fasano –

Le parole hanno un potere enorme sul modo di pensare. Non solo creano un forte impatto in te, ma anche sulle persone che ascoltano. Tutto dipende da cosa si dice, da come lo si dice e dal potere personale di chi le pronuncia.

Bilanci e propositi con la mindfulness Bilanci e propositi con la mindfulness by Gianluca Fasano –

Il passaggio da un anno all’altro è un momento in cui si fanno bilanci e propositi, ora con la mindfulness come alleata!

Piccoli gesti consapevoli per l’ecosostenibilità Piccoli gesti consapevoli per l’ecosostenibilità by Gianluca Fasano –

Non esiste una sola azione risolutiva ma piccoli gesti consapevoli per l'ecosostenibilità che possono essere attuati da ognuno.

doccia mindful Pratiche informali: la DOCCIA MINDFUL by Antonella Milani –

Tra le pratiche informali, c'è la doccia mindful. Un'attività che si presta a sperimentare il qui ed ora, utilizzando i nostri sensi.

essere presenti con gli altri Essere presenti con gli altri by Maria Giovanna Oggero –

Dare a un'altra persona la piena attenzione, essere presenti con gli altri, è il più grande regalo che si possa mai fare.

Studio efficace Mindfulness Diventa uno studente efficace con la Mindfulness by Antonella Milani –

I benefici della mindfulness sullo studio: routine mindful e suggerimenti su come diventare uno studente efficace.

Ascolto profondo Ascolto profondo by Gianluca Fasano –

Il silenzio consente un ascolto profondo e una risposta consapevole. L'ascolto consapevole porta pace e gioia nel tuo corpo e nella tua mente.

Desiderare in modo mindful Desiderare in modo mindful by Gianluca Fasano –

Desiderare in modo mindful significa godere del piacere senza dipendenze, trarre energia dalle passioni sane e orientarci verso il positivo.

Guida consapevole by Maria Giovanna Oggero –

Più sei consapevole di quello che stai facendo, maggiore saranno la tua concentrazione e attenzione, il che si rivelerà particolarmente utile nella guida.

Ascolto Consapevole Ascolto consapevole by Maria Giovanna Oggero –

L'ascolto consapevole della musica e dei suoni rappresenta un utile strumento di meditazione che aiuta a ridurre lo stress.

Visione consapevole Visione consapevole by Maria Giovanna Oggero –

La visione consapevole è un'attività semplice ma potente, da compiere in pochi minuti e ovunque: una vera e propria pratica quotidiana e una nuova via per osservare il mondo.

Esercizio di consapevolezza Devi o scegli? Vuoi o puoi? by Maria Giovanna Oggero –

Le parole che scegliamo di usare dicono molto di noi, delle nostre convinzioni più profonde o dei nostri stati d’animo passeggeri.

Consigli pratici di Mindfulness Consigli pratici di Mindfulness by Maria Giovanna Oggero –

Rispondo ai messaggi di persone che chiedono consigli pratici di mindfulness, essendo interessate ma non sapendo che cosa fare e come.

Un minuto Prima di agire, aspetta un minuto by Maria Giovanna Oggero –

Prendi un timer e guarda scorrere le cifre oppure osserva le lancette che girano per un minuto, 60 secondi, non uno di meno e non uno di più.

Imparare la Mindfulness dagli animali Imparare la Mindfulness dagli Animali by Maria Giovanna Oggero –

Per chi vuole vivere in modo mindful e ha la fortuna di avere uno o più animali, quale occasione migliore imparare la mindfulness?

Mindfulness in pausa pranzo Pratica la Mindfulness in pausa pranzo by Antonella Milani –

Il nostro corso “Mindfulness in pausa pranzo” si adatta agli impegni, non richiede esperienza pregressa e permette di essere seguito ovunque.

mindfulness per principianti Mindfulness per Principianti by Maria Giovanna Oggero –

Guida pratica alla mindfulness per principianti e non, con consigli semplici per iniziare e proseguire il tuo viaggio nella consapevolezza.

Il protocollo MBSR Il programma MBSR by Gianluca Fasano –

Il protocollo MBSR è un invito a familiarizzare con il corpo, la mente, il cuore e la vita in modi nuovi, più sistematici e più amorevoli.

respiro consapevole Il respiro consapevole by Gianluca Fasano –

Coltivare la consapevolezza del respiro è un atto di amore verso te stessa/o. Sintonizzati con il tuo respiro consapevole.

Percorso strutturato e consigli sulle abitudini 3 tipi di meditazione: formale, informale e ritiro intensivo by Maria Giovanna Oggero –

Esistono 3 tipi di meditazione: formale, informale, ritiro intensivo. Scegliere la pratica è importante per raggiungere diversi risultati.

Esercizi di presenza Esercizi di presenza consapevole by Maria Giovanna Oggero –

L'obiettivo degli esercizi di presenza è portare l'attenzione al corpo e all'attività svolta e raggiungere una maggiore consapevolezza.

i protocolli della mindfulness I Protocolli della Mindfulness by Maria Giovanna Oggero –

I protocolli danno una chiara indicazione dell’applicazione più scientifica della Mindfulness e aiutano a comprenderne le reali potenzialità.

Perché meditare Perché meditare? by Maria Giovanna Oggero –

Che cos'è meditare, perché meditare, quando e per quanto tempo meditare, come iniziare e tipi di meditazione.