Descrizione
La meditazione di consapevolezza del respiro può essere eseguita seduta/o o distesa/o. Cerca solo di rimanere vigile e centrata/o nella tua posizione.
Per mantenere l’attenzione puoi ripetere interiormente le parole “INSPIRO” durante l’inspirazione ed “ESPIRO” durante l’espirazione.
Oppure ancora, puoi scegliere di contare il tempo dell’inspirazione e dell’espirazione.
Infine puoi decidere di tenere gli occhi chiusi o aperti.
