Il potere delle parole

Le parole hanno un potere enorme sul modo di pensare. Non solo creano un forte impatto in te, ma anche sulle persone che ascoltano.  Hanno un effetto visibile e invisibile su tutto ciò che vive. Possono influenzare la natura dei liquidi, delle piante, il tuo umore, i tuoi geni e anche la tua essenza.  Tutto dipende da cosa si dice, da come lo si dice e dal potere personale di Continua a leggere

Essere Presenti

Nella ricerca del benessere emotivo e della crescita personale, molte persone si rivolgono a pratiche come il Presentismo e la Mindfulness. Pur avendo obiettivi simili nel promuovere una maggiore consapevolezza e un benessere generale, ognuno di questi approcci presenta sfumature uniche che li distinguono. Esploreremo somiglianze e differenze tra queste due teorie per comprendere meglio come possano arricchire la nostra vita quotidiana. Somiglianze e Differenze tra Presentismo e Mindfulness Il Continua a leggere

Mindfulness e Relazione di Coppia

Quando parliamo di Mindfulness spesso la intendiamo come esperienza personale, di maggior accettazione di ciò che ci accade, del vivere nel qui ed ora. Spesso sottovalutiamo l’impatto che un nostro cambiamento può avere nell’ambiente, a noi, circostante. Dalle nostre relazioni sentimentali a quelle amicali fino al lavoro, passando per le relazioni con la famiglia d’origine, il vicinato e chiunque incontriamo sulla nostra strada. Ci avevi mai pensato? La Mindfulness può Continua a leggere

Bilanci e propositi con la mindfulness

Il passaggio da un anno all’altro è un momento in cui tradizionalmente si tirano le somme dell’anno che sta per finire e si fanno i nuovi propositi per l’anno che verrà. Le situazioni che possono presentarsi sono diverse ma ora concentriamoci su due in particolare: i risultati ottenuti inferiori alle aspettative e l’ansia per la miriade di buoni propositi per il nuovo anno. Tempo di bilanci Facendo il bilancio alla Continua a leggere

Christmas blues, la tristezza a Natale

Le città hanno bellissime luminarie e sono decorate a festa, i giardini delle case sono ricchi di luci colorate, dalle finestre delle case si intravedono alberi addobbati. Eppure. Può capitare che le emozioni suscitate da quest’ambiente, a volte così suggestivo, non siano di gioia, felicità e voglia di condividere, festeggiare o donare. Piuttosto le emozioni più frequenti provate sono tristezza, malinconia, umore basso. Christmas blues: cos’è Quando si parla di Continua a leggere

Mindfulness per Principianti

Una Guida Pratica per Iniziare o Proseguire la Tua Avventura nella Consapevolezza Iniziare e proseguire con la mindfulness può sembrare una sfida, ma con una guida adeguata, puoi rendere questa pratica una parte significativa della tua vita. Questo articolo fornisce una guida pratica alla mindfulness per principianti e non, con consigli semplici per iniziare e proseguire il tuo viaggio nella consapevolezza. Introduzione: Accogliere la Mindfulness – Un Viaggio Verso la Continua a leggere

Piccoli gesti consapevoli per l’ecosostenibilità

La questione ambientale della salvaguardia del Pianeta è un aspetto sempre più importante e maggiormente avvertito negli ultimi anni, nei quali fenomeni atmosferici estremi sono diventati sempre più frequenti. È innegabile che qualcosa vada fatto per invertire la rotta. Lo sviluppo dell’essere umano e lo sfruttamento delle risorse della Terra stanno avvenendo a grandissima velocità, così tanto da causare cambiamenti rapidi e profondi. Il termine “Antropocene” indica l’attuale epoca geologica, Continua a leggere

Quello che non sai sull’ansia e dovresti sapere

Ansia, cinque lettere e un mondo da scoprire. Se ne parla molto, la citiamo tantissimo e viene descritta come ingombrante, fastidiosa, nemica, da combattere. Per iniziare a conoscerla ti suggerisco di leggere l’articolo Ansia nemica amica, in cui viene descritta e puoi capirne le principali e più frequenti manifestazioni. Nell’ultimo articolo, Accogli la tua ansia, puoi scoprire come applicare la Mindfulness per osservarti, non giudicarti e praticare l’accettazione. Il fine Continua a leggere

Mantenere la perseveranza

L’importanza di non arrendersi e di nutrire la fiducia anche nei momenti difficili  All’inizio di un progetto o di una nuova avventura, quando crediamo fortemente in qualcosa, ci sembra naturale mantenere la perseveranza e ci sembra che niente potrebbe fermarci. Poi talvolta viene che la vita ci mette di fronte difficoltà, o ostacoli, intoppi in quei momenti facilmente vacilliamo. È proprio allora che occorre ricordarci che cosa ci ha portato Continua a leggere

Re-agire alle notizie dei mass media

Internet dà la possibilità di essere aggiornati costantemente su ciò che succede nel mondo. La mente e il cuore sono bombardati da interminabili analisi e opinioni di un accaduto. Come è possibile cogliere l’enormità e i minimi particolari di ciò che realmente avviene e il significato profondo di tutte le analisi? È tutto come un fiume in piena: il racconto di oggi, chi ha detto cosa, chi ha fatto cosa, Continua a leggere

Accogli la tua ansia

L’ansia è un’emozione tipicamente umana e molto comune. Nel precedente articolo Ansia nemica amica avevamo iniziato a conoscerla: la definizione, la sua caratteristica distintiva e come riconoscerla. Puoi trovare anche una meditazione dedicata nella sezione prodotti del nostro sito. È arrivato il momento di continuare il nostro viaggio alla conoscenza di questa emozione così frequente e spesso compagna ingombrante con cui convivere. Metti in pratica gli insegnamenti della Mindfulness La Continua a leggere

Mindfulness e Relazioni

Sono molti i benefici della mindfulness nelle relazioni interpersonali. La pratica ci porta a prestare una maggiore attenzione alle persone significative della nostra vita, al modo in cui interagiamo con loro, e agli altri in generale. Favorisce l’apertura mentale e l’abbandono di pregiudizi e stereotipi, permette di essere disponibili all’interno della relazione, nelle situazioni piacevoli e in quelle spiacevoli, migliora la gentilezza, la capacità di ascolto e la benevolenza verso Continua a leggere

Affrontare un cambiamento con l’aiuto della mindfulness

Il cambiamento è inevitabile e si presenta continuamente nella vita: un rapporto finisce, cambi il lavoro, cambi casa, scopri una nuova ruga, i capelli diventano grigi, sperimenti la perdita di una persona cara, scopri una nuova passione. Le transizioni della vita possono essere difficili e stressanti perché richiedono un adeguamento a nuove situazioni, che possono essere incerte e sconosciute. Puoi sentirti vulnerabile e in difficoltà nel fronteggiare le sfide che Continua a leggere

“Sì, lo voglio” consapevole

Nello scorso articolo abbiamo parlato di organizzazione consapevole delle nozze e di 3 tips per poter essere mindufl anche in quel momento. Se non avete letto l’articolo potete recuperarlo ora: Organizzare il proprio matrimonio in modo mindful. Si sa, dopo l’organizzazione, arriva il grande giorno. Avete scelto la data giusta, i fornitori, gli abiti, ormai sono decisi tutti i dettagli. 3 consigli per il giorno prima del “Sì” 1) Assaporare Continua a leggere

Cogliere la bellezza

Alleniamoci a cogliere la bellezza. Abitudini, routine, pratiche, esercizi… Non tutto ciò che vorremmo ci viene naturale e anzi ci richiede impegno, tempo, volontà, costanza. Dobbiamo imparare a sostituire un vecchio modo di essere con uno nuovo, insegnare alla nostra mente e al nostro corpo a modificare alcuni meccanismi e comportamenti radicati, di cui talvolta non siamo neanche del tutto consapevoli. Una sfida divertente Una sfida interessante e anche divertente Continua a leggere

Il programma MBSR

In un precedente articolo sono stati riportati quali sono i vari protocolli della mindfulness. In questo invece descrivo più dettagliatamente il protocollo MBSR. MBSR significa Mindfulness Based Stress Reduction (Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness). Il programma MBSR è un invito a familiarizzare con il tuo corpo, la tua mente, il tuo cuore e la tua vita in modi nuovi, più sistematici e più amorevoli. Fare attenzione in modi nuovi Continua a leggere

Organizzare il proprio matrimonio in modo mindful

Finalmente è arrivato il vostro momento: avete deciso di sposarvi. Da lì una moltitudine di emozioni vi accompagnano nei primi passi verso quel momento.Ci saranno molte tappe ad aspettarvi: godervi la notizia, comunicarla a parenti e amici, iniziare a pensare di organizzare per davvero la vostra giornata in cui celebrare e festeggiare il vostro amore. In internet si trovano moltissimi siti che vi guidano passo passo nella pianificazione di una Continua a leggere

Arrendersi e Rinunciare

Lo spunto per questo articolo, come altre volte è accaduto, me lo ha dato la lingua inglese. Infatti in inglese ci sono due verbi simili ma differenti – give up e surrender, rinunciare e arrendersi. Sono concetti vicini ma anche piuttosto distanti, almeno secondo la mindfulness.  Rinunciare Rinunciare significa dirigere le proprie energie altrove, cambiare strada, abbandonare un progetto o un obiettivo a favore di un altro.  Capita nella vita Continua a leggere

La mindfulness nello sport

È possibile conciliare l’applicazione della mindfulness con le diverse discipline sportive? I pareri sono discordi e la ricerca in merito potrà chiarire sempre di più la questione. L’inserimento della mindfulness allo sport è pratica recente, ma sono stati condotti molti studi su atleti professionisti. La mindfulness aiuta gli atleti a gestire quegli aspetti emozionali, comportamentali e interpersonali che impediscono loro, da una parte, di conseguire migliori livelli di prestazione sportiva, e, Continua a leggere

Detached Mindfulness: osservare i pensieri senza giudicarli

Pensiamo, pensiamo, pensiamo. Moltissimo ogni giorno della nostra vita. Talvolta sono alti livelli di ansia, talvolta si ripensa a come avremmo potuto rispondere in una data situazione successa nel corso della giornata (quante volte ripensi alla conversazione con la vicina, un collega di lavoro, un tuo caro in cui ti chiedi se hai risposto in modo garbato e sincero o se ci sono stati fraintendimenti). A tutti noi capita di Continua a leggere