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3 tipi di meditazione: formale, informale e ritiro intensivo

3 tipi di meditazione: formale, informale e ritiro intensivo

Dopo aver chiarito Che cosa significa meditare e quali sono le 7 convinzioni errate sulla meditazione è bene sapere che esistono 3 tipi di meditazione: formale, informale, ritiro intensivo. Scegliere Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged esercizio dei 5 sensi, esercizio di mindfulness, meditazione, meditazione formale, meditazione informale, mindfulness, pratica, ritiro intensivo, tipi di meditazione
Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

1. Bisogna sapere come meditare. Molte persone credono di non sapere come meditare, temono di sbagliare la meditazione, ma la verità è che è semplice e naturale come prestare attenzione Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged come meditare, convinzioni errate, esercizio pratico, meditare, meditazione, mente calma, mindfulness, pratica di meditazione
La consapevolezza del momento presente: che cos'è e come mantenerla

La consapevolezza del momento presente: che cos’è e come mantenerla

La mindfulness ha diverse possibili accezioni e applicazioni: si può essere consapevoli del momento presente, vivere la vita con attenzione e sviluppare la consapevolezza di sé. In particolare possono esserci Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, attenzione, concentrazione, consapevolezza, mindfulness, momento presente, monitoraggio, non giudizio, pratica
Ingannare la mente

Ingannare la mente

La Mindfulness, ormai lo sappiamo, fonda le sue basi sulla consapevolezza del momento presente, sul vivere il qui e ora con piena presenza e coscienza. La meditazione è parte integrante Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged calmare la mente, consapevolezza, dialogo interno, ingannare la mente, meditazione, mente, mindfulness, pensieri
I Cinque Principi del Reiki

I Cinque Principi del Reiki

Il Reiki è un metodo di (auto)guarigione di origine giapponese, basato sulla convinzione che il corpo umano, attraverso vari livelli di attivazione e di concentrazione, possa incanalare e trasmettere l’energia Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, gratitudine, lavora diligentemente, mindfulness, non ti arrabbiare, non ti preoccupare, principi, qui e ora, reiki, sii gentile, solo per oggi
Le abitudini

Le abitudini

Cambiare il nostro comportamento è difficile e spesso ci avviciniamo a questo proposito nel modo sbagliato. Costruire le prime sequenze di abitudini fa la differenza tra non riuscire affatto e Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged abitudini, comportamenti, consapevolezza, mentalità, mindfulness, routine, tempi
Un aiuto per superare un momento di sconforto

Un aiuto per superare un momento di sconforto

Come sentirsi meglio È facile in alcuni momenti complicati rimanere bloccati in uno stato d’animo caratterizzato da tristezza, ansia, bassa autostima, stanchezza e frustrazione, senza vedere alcuna luce in fondo Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged aiuto, consapevolezza, gratitudine, mindfulness, qui e ora, sconforto
Esercizi di presenza consapevole

Esercizi di presenza consapevole

Ci sono molti esercizi pratici che si possono fare per entrare maggiormente in contatto con il corpo e aumentare la presenza nel qui e ora. Nell’articolo Il corpo vive (solo) Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, esercizi, meditazione, mindfulness, presente, presenza, respiro
Il corpo vive (solo) nel presente

Il corpo vive (solo) nel presente

Se talvolta, forse spesso, è difficile mantenere la mente nel presente, l’intento è indubbiamente più semplice con il corpo. Dire che il corpo vive solo nel presente significa affermare che Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged attenzione, consapevolezza, corpo, esercizio pratico, mente, mindfulness, presente
L'inconscio vive nel presente

L’inconscio vive nel presente

Suona molto bene, vero? Ma partiamo dall’inizio, ovvero definendo l’inconscio. “Il termine inconscio indica genericamente tutte le attività mentali che non sono presenti alla coscienza di un individuo. In senso più specifico, rappresenta quella dimensione psichica contenente pensieri, emozioni, istinti, rappresentazioni, Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, inconscio, mindfulness, presente
Sei sulla strada giusta?

Sei sulla strada giusta?

Molte persone sono davvero determinate nel perseguire i propri obiettivi, mentre altre si sentono perse e dubbiose di essere sulla strada giusta. Tu ci hai mai pensato? Molti si chiedono se Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged accettazione, affermazioni, cammino, consapevolezza, domande, evoluzione, mindfulness, percorso, scelte, strada, strada giusta, vita
Devi o scegli? Vuoi o puoi?

Devi o scegli? Vuoi o puoi?

Sono sempre stata affascinata dalle parole, amo la nostra lingua anche per la sua ricchezza lessicale. Le parole che scegliamo di usare dicono molto di noi, delle nostre convinzioni più Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, dovere, esercizio, mindfulness, potere, scegliere, volere
Lascia fare all'Universo

Lascia fare all’Universo

“Lascia fare all’universo” è un frase che significa comprendere e accettare che non ho il controllo su tutto. Significa notare e osservare tutte le cose meravigliose che avvengono dentro e Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged lasciar andare, lasciar fare all universo, universo
Consigli pratici di Mindfulness

Consigli pratici di Mindfulness

Buongiorno! Mi pare di aver capito che la mindfulness può aiutare a trovare la serenità e la pace interiore. Può spiegarmi per favore come? Cordiali saluti. ***Ho ricevuto questo messaggio Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged ascolto, attenzione, consigli, impegno, mindfulness, osservare, pratica, preseveranza
Prima di agire, aspetta un minuto

Prima di agire, aspetta un minuto

No, non come modo di dire o come invito a essere più riflessiva/o. Proprio in senso letterale. Se hai una decisione da prendere e sei arrivata/o al passaggio finale del Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged aspettare, decisione, minuto, riflettere, scelta
Teoria e Pratica - 21 giorni di esercizio

Teoria e Pratica – 21 giorni di esercizio

Alcuni giorni fa riflettevo con un’altra persona su quanto siano strettamente collegate teoria e pratica. La teoria ci permette di andare in profondità, di scavare, analizzare. Ci permette anche di Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged 21 giorni, attitudine, azione, consapevolezza, corpo, esercizio, mente, mindfulness, pratica, teoria
Reiki e Mindfulness

Reiki e Mindfulness

Fino a poche settimane fa avevo sentito parlato di Reiki, come di quelle cose di cui si conosce l’esistenza ma non il reale significato. Ho deciso di approcciarmi a questa Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, costanza, crescita personale, meditazione, mindfulness, qui e ora, reiki
Abbi fiducia nell'Universo

Abbi fiducia nell’Universo

Avere fiducia nell’Universo (o in Dio o in qualunque modo lo chiamiamo) significa accettare che gli eventi hanno un loro tempo e un loro modo per realizzarsi. L’esempio della natura Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged desideri, felicità, fiducia, mindfulness, natura, universo
I Protocolli della Mindfulness

I Protocolli della Mindfulness

La Mindfulness consta di differenti approcci e filosofie sottostanti. Nel linguaggio comune, ci si riferisce alla pratica originata dalle meditazioni buddhiste e trasportata nel mondo occidentale, privata del suo aspetto Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged ACT, applicazioni, DBT, MBCT, MBEAT, mbsr, mindfulness, protocolli, utilizzi
5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful

5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful

Come sappiamo, la mindfulness può essere applicata agli innumerevoli ambiti della nostra vita e alle numerose attività che svolgiamo durante le nostre giornate. Volendo generalizzare, potremmo dire che qualunque cosa Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged alimentazione, consapevolezza, consigli, mangiare, mindful eating, mindfulness
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