Mindfulness in italiano si può tradurre proprio con consapevolezza o con pienezza della mente o presenza della mente a se stessa. mind = menteful = pienoful-ness = pienezza Ma consapevolezza di che Leggi...
Impariamo la Mindfulness dagli Animali
Per chi vuole avvicinarsi alla mindfulness e ha la fortuna di avere uno o più animali, quale esempio migliore di vivere in modo mindful? La loro naturale attitudine all’amore incondizionato Leggi...
Coaching vs Mindfulness
Coaching e Mindfulness a confronto: affinità, differenze e insegnamenti. Il coaching e la mindfulness hanno numerosi aspetti in comune, quali l’importanza dell’ascolto, l’osservazione non giudicante, l’attenzione rivolta innanzi tutto all’interno Leggi...
La positività è di moda?
Un recente articolo sull’ossessione per la positività che invade tutto e tutti mi ha portata verso alcune riflessioni e considerazioni. È indubbiamente vero che l’indurre a un pensiero positivo a Leggi...
La (mia) Morning Routine
Attività consigliate per il tuo Benessere Sono sincera, quando la prima volta ho letto le parole Morning Routine sono stata subito scettica. Mi sembrava di dovermi forzare a seguire uno schema Leggi...
Bibliografia
Libri di ispirazione, da cui trarre ispirazione: Vivere momento per momento. Jon Kabat-Zinn, 2010, TEA Mindfulness. Essere consapevoli. Gherardo Amadei, 2013, Il Mulino Qui e ora. Strategie quotidiane di mindfulness. Ronald D. Siegel, 2012, Erickson Le parole sono Leggi...
Ambiti di applicazione
Il fine primario della mindfulness è quello di stare meglio, sia mentalmente che fisicamente. Questo scopo comprende tutti gli aspetti della vita. Ecco i principali e i relativi benefici. Sviluppo Leggi...
Attenzione, Intenzione e Osservazione
Attenzione, intenzione e osservazione sono concetti strettamente correlati. Non a caso una delle definizioni più diffuse date da Jon Kabat-Zinn della mindfulness è: “porre l’attenzione in maniera intenzionale (nel momento Leggi...
Attitudine, Pratica e Meditazione
La mindfulness è un’attitudine, uno stato della mente, un modo di percepire la vita e di porsi nei confronti della vita. Gli insegnamenti su cui si basa sono qualcosa che Leggi...
Non Giudizio
Pilastro cardine della mindfulness, il tema del non giudizio è tra le più difficili abitudini da far perdere alla nostra mente. Infatti si tratta proprio di una modalità di pensiero che riguarda Leggi...
Lasciar Andare
Strettamente collegato al tema dell’accettazione, lasciar andare significa non attaccamento, a nulla, né ai nostri pensieri o alle nostre emozioni, né agli altri individui o agli oggetti, né alle situazioni Leggi...
Accettazione di Noi
L’accettazione è un concetto più complesso di quanto non possa sembrare. Spesso lo confondiamo con la passività o la rassegnazione, ma non ha nulla a che fare con tutto ciò. Leggi...
Accettazione dei Fatti
Il mondo non è sempre il posto che vorremmo. Chiunque si è trovato nella posizione di subire un’ingiustizia, un lutto, un sopruso. C’è chi è portato a soffrire in silenzio, Leggi...
Accettazione degli Altri
L’accettazione non riguarda solo noi stessi, riguarda anche il mondo esterno a noi: le altre persone e gli accadimenti della vita. Accettare non significa giustificare o farsi andare bene tutto. Leggi...
Non Sforzo
Nella pratica della mindfulness il modo migliore per raggiungere i propri obiettivi è quello di evitare di cercare i risultati e iniziare a concentrarsi attentamente sul vedere e accettare le Leggi...