“Viviamo la vita con il piede sull’acceleratore.” Inizia così l’articolo Rallentare per ritrovarsi ed è perfetto anche per l’argomento di oggi. Trovare il tempo per prendersi cura di sé spesso lo sentiamo urgente eppure capita di rimandare di farlo. Quindi, aspettiamo e rimandiamo. Aspettiamo la sera, rimandiamo al weekend, quando il periodo duro al lavoro passerà, quando il bambino starà bene, quando quella situazione si sarà sistemata. Intanto i giorni scorrono, le settimane pure e la vita passa.
Siamo sicuri che rimandare sia la scelta giusta?
Se senti questo tema particolarmente in linea con i tuoi bisogni del momento, continua a leggere l’articolo perchè vedremo come ritagliarci una manciata di minuti alla settimana può essere la svolta che cercavi per migliorare il tuo benessere.
Praticare la consapevolezza… ma quando?
Quante volte non riusciamo a praticare la Mindfulness perchè ci sembra che le giornate siano troppo frenetiche fin dal mattino, appena svegli. Ci sembra impossibile ritagliarci quel momento rigenerante tutto per noi. Come sapete possiamo trovare diverse tipologie di pratiche all’interno della Mindfulness. Ci sono quelle formali, che prevedono il ritagliarsi alcuni minuti tutti i giorni in cui praticare con meditazioni guidate, tecniche o seguendo un programma. Ci sono anche le pratiche informali, ovvero essere consapevole di ciò che si sta facendo in qualunque momento della giornata, durante una camminata o la doccia.
La nostra proposta è di provare a praticare la Mindfulness in pausa pranzo con uno speciale corso, online e live, in partenza l’11 marzo. Ma vediamo più da vicino quali vantaggi possiamo ottenere.
Perché scegliere la Mindfulness in pausa pranzo?
Praticare la consapevolezza ha notevoli benefici tra gli altri: riduzione dell’ansia, migliorare le relazioni, anche quelle di coppia, può essere d’aiuto nella genitorialità, mantenere la perseveranza o ancora gestire il dolore e tantissimi altri. Praticarla durante la pausa pranzo e quindi a metà giornata offre altrettanti numerosi benefici. Vediamo insieme quali:
- Diminuzione dello stress: Praticare la consapevolezza in pausa pranzo aiuta a calmare la mente dagli tanti stimoli ricevuti dalla mattinata e aiuta ad affrontare il resto della giornata con più serenità.
- Aumento della produttività: Dopo una pratica di mindfulness, la mente è più lucida, focalizzata e pronta ad affrontare le sfide della restante parte della giornata con maggiore efficienza e creatività.
- Miglioramento dell’umore: Sfruttare appieno la pausa pranzo fermandosi, rallentando e allenandosi a respirare consapevolmente può ridurre irritabilità, sbalzi d’umore, agitazione, tensioni, crisi di pianto eccessive o scarsa tolleranza alla frustrazione, favorendo un atteggiamento più positivo e rilassato.
- Ricarica energetica: Una pausa consapevole e vissuta, quindi, nel qui ed ora aiuta a recuperare energia mentale e fisica, evitando il calo di attenzione tipico del dopo pranzo e mantenendo alta la concentrazione.
- Maggiore consapevolezza del corpo: Puoi sperimentare una maggiore connessione con il tuo corpo, migliorando la postura e riducendo tensioni fisiche, favorendo così un rilassamento muscolare.
- Migliore gestione delle emozioni: Imparare a osservare le proprie emozioni, allenarsi a non reagire impulsivamente, sono aspetti che aiutano a gestire meglio le situazioni stressanti della giornata, favorendo relazioni più armoniose e costruttive con se stessi e con chi ci sta intorno.
- Rallentare i ritmi: Ne abbiamo parlato fin dall’inizio di questo articolo, in una società che spinge costantemente a fare di più, la mindfulness aiuta a riscoprire il valore del rallentare, del prendersi il proprio tempo e del vivere il presente con maggiore consapevolezza.
- Maggiore equilibrio tra vita e lavoro: Concedersi una pausa diversa da quello a cui si è abituati, strutturata con l’obiettivo di sperimentare maggiore benessere, aiuta a ridurre il senso di sopraffazione e a creare un confine sano tra impegni professionali e benessere personale.
Come funziona il corso?
Il nostro corso di “Mindfulness in pausa pranzo” è pensato per adattarsi agli impegni di ciascuno, non richiede esperienza pregressa e ti permette di seguirlo ovunque tu voglia grazie alla modalità online (non mentre si guida, ovviamente!). Ogni incontro della durata di 45 minuti include:
- Breve introduzione all’incontro e un atto di intenzionalità della pratica che svolgeremo insieme.
- Esercizi di respirazione consapevole guidata e movimento mindful (da svolgere seduti).
- Una meditazione che ci permetta di praticare la consapevolezza, lasciare andare le criticità, difficoltà, problemi, pensieri, emozioni ingombranti.
- Concludiamo con una condivisione finale attraverso l’uso dei cinque sensi e lasciamo spazio alle domande e curiosità emerse durante la pratica.
A chi è rivolto?
Il corso è adatto a chiunque voglia migliorare il proprio benessere psico-fisico, indipendentemente dal livello di esperienza con la mindfulness. E’ adatto a chiunque voglia praticare a metà giornata e non arrivare drenati ed esausti a sera. È particolarmente indicato per chi ha necessità di ridurre lo stress, migliorare l’umore e la gestione delle proprie emozioni, ricaricare mente, cuore e corpo, rallentare i ritmi frenetici, sperimentare maggior equilibrio tra vita personale e professionale, sperimentare consapevolezza e perchè no, conoscere persone nuove.
Unisciti a noi!
Prenditi cura di te, soprattutto nei giorni più frenetici. Iscriviti al nostro corso di “Mindfulness in pausa pranzo” e scopri come una breve pratica settimanale di gruppo sia il primo passo verso il benessere mentale ed emotivo che desideri. Il primo incontro di martedì 11 Marzo è aperto a tutti! L’intero percorso (nei martedì di 18/03, 25/03, 01/04, 08/04) poi sarà accessibile a chi si iscrive al costo di euro 45 con fattura detraibile. Clicca su Iscriviti per riservare il tuo posto.
Ti aspetto! Non vedo l’ora!
Antonella
