🏃‍♀️ CORPO E MOVIMENTO CONSAPEVOLE

  • Mindful movement (Pilates, Yoga, Tai Chi).
  • Consapevolezza corporea e rilascio delle tensioni.
  • Tecniche per migliorare postura ed equilibrio.
La Mindfulness e il Potere del Movimento La Mindfulness e il Potere del Movimento by Gianluca Fasano –

Il potere del movimento è l'inequivocabile radicamento nel qui e ora, l'essenza della mindfulness, la possibilità di essere nella presenza.

La mindfulness nello sport La mindfulness nello sport by Gianluca Fasano –

La mindfulness nello sport aiuta gli atleti a gestire gli aspetti emozionali che impediscono di conseguire migliori prestazioni sportive.

Camminare per meditare Camminare per meditare by Gianluca Fasano –

Nella meditazione camminata occorre restare nel camminare (per meditare) come tale, concentrandosi sulla cadenza e il susseguirsi dei passi.

Gestire il dolore in modo mindful Gestire il dolore in modo mindful by Antonella Milani –

Per gestire il dolore in modo mindful inizia con una meditazione sul dolore e con una pratica di consapevolezza.

Camminare consapevole Camminare consapevole by Maria Giovanna Oggero –

Camminare è una delle attività più importanti che possiamo fare per la nostra salute e offre l'opportunità di farlo in maniera consapevole.

Rilassamento e consapevolezza del corpo Rilassamento e consapevolezza del corpo by Maria Giovanna Oggero –

Ascoltare le sensazioni del nostro corpo rappresenta un grande allenamento per la nostra consapevolezza. Esercizio: rilassamento progressivo.

Il corpo vive (solo) nel presente Il corpo vive (solo) nel presente by Maria Giovanna Oggero –

Dire che il corpo vive solo nel presente significa affermare che le sensazioni che prova sono tutte e sempre riconducibili al qui e ora.

  • Sovraccarico mentale e stanchezza emotiva
  • Pensieri ossessivi e rimuginio
  • Strategie per ritrovare calma e centratura
  • Sovraccarico mentale e stanchezza emotiva
  • Pensieri ossessivi e rimuginio
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ARTICOLI

mente senza forma La mente senza forma by Maria Giovanna Oggero –

La mente senza forma è consapevolezza pura, pura essenza dell'essere, uno spazio interiore di quiete e presenza.

Quello che non sai sull'ansia e dovresti sapere Quello che non sai sull’ansia e dovresti sapere by Antonella Milani –

Quello che non sai sull'ansia e dovresti sapere è che attraversa vari stadi: attivazione, aumento, picco, diminuzione. Come tutte le emozioni.

ansia Accogli la tua ansia by Antonella Milani –

L'ansia è un'emozione tipicamente umana e molto comune. Impara a conoscere questa emozione e accogli la tua ansia grazie alla mindfulness.

Detached Mindfulness Detached Mindfulness: osservare i pensieri senza giudicarli by Antonella Milani –

Detached Mindfulness: pensare eccessivamente, differenza tra rimuginio e ruminazione, le 10 tecniche di Wells, l'esercizio della tigre

Rallentare per ritrovarsi Rallentare per ritrovarsi by Antonella Milani –

Rallentare significa creare integrazione tra pensieri, emozioni, mente e corpo; per essere attenti all'ambiente circostante e per ritrovarsi.

incessante pensare L’incessante pensare by Gianluca Fasano –

Per poter vivere la tua vita devi fermare quella radio interiore, spegnere il tuo discorso interno, l'incessante pensare.

Il contributo della Mindfulness negli adulti con ADHD Il contributo della Mindfulness negli adulti con ADHD by Antonella Milani –

Il contributo della Mindfulness può essere notevole negli adulti con ADHD, in aggiunta e sostegno a terapie più "classiche".

Il potere della gratitudine Il potere della gratitudine by Maria Giovanna Oggero –

Il potere principale della gratitudine consiste nell'essere un potente strumento per ridurre le emozioni spiacevoli come ansia e rabbia.

ansia nemica amica Ansia nemica amica by Antonella Milani –

Non tutta l'ansia è nostra nemica, anzi, può essere nostra amica. Ti sei mai chiesto: “E se quest'ansia volesse dirmi qualcosa di me?”

Mindfulness in quarantena e isolamento Mindfulness in quarantena e isolamento by Antonella Milani –

Le emozioni della quarantena e dell'isolamento, perché la mindfulness ci può essere d’aiuto e 3 suggerimenti (+1) da mettere in pratica per sentirti meglio.

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