Quando si medita, soprattutto all’inizio, è molto difficile osservare con calma e con chiarezza i propri pensieri, che sembrano scorrere rapidi, incontrollati e talvolta intricati.

Per provare a essere maggiormente presenti e riuscire a osservarli con attenzione può essere utile “etichettarli”.

Imparare a riconoscere i pensieri e scoprire come separarli può alleggerire la mente e aiutare a raggiungere una maggiore consapevolezza.

Audio di 7 minuti circa.

Maria Giovanna