Descrizione
- Meditazione: scansione consapevole del corpo
La scansione del corpo o body scan è uno degli esercizi principali per portare consapevolezza a noi stessi e al nostro corpo.
Portando l’attenzione alle varie parti del corpo, si contribuisce a una maggiore rilassatezza e distensione e si alimenta un sano e naturale sentimento di amorevolezza verso ogni parte di noi.
Questa meditazione può essere fatta in qualunque momento della giornata: al mattino per coltivare uno stato di tranquillità da mantenere durante la giornata; alla sera per rilassarsi e predisporsi al riposo e al sonno.
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Meditazione: il corpo parla
Una meditazione in cui lasciamo che le varie parti del corpo ci parlino e si esprimano, predisponendoci a un ascolto più aperto, vero e profondo.
Il corpo parla e noi ascoltiamo, imparando a comprenderlo meglio, accettarlo, valorizzarlo.
Facciamo tesoro dei suoi consigli, dei suoi suggerimenti e delle sue richieste, perché è un nostro preziosissimo alleato e amico.
- Meditazione: gratitudine per il corpo
Una meditazione per esprimere amore e gratitudine verso il nostro corpo e ringraziare ogni singola parte per qualcosa che fa.
Entrando in empatia con il corpo, sarà più facile accettare alcune zone, le emozioni che possono aver generato o le difficoltà che possono aver causato in noi.
Ricordiamo quale incredibile macchina è, che ci permette di fare tutto ciò che facciamo, volendo molto di più.
