Descrizione

Tratta l’intero esercizio come un esperimento: scopri se ci sono opportunità di inserirlo nella tua giornata o quando senti il bisogno di fermarti e di prenderti del tempo per te. Puoi utilizzarlo come pratica formale, quindi seduta/o con gli occhi chiusi, o come pratica informale, mentre stai svolgendo qualunque altra attività quotidiana.

Crea spazio durante il giorno per fermarti, osservare la tua mente e tornare al momento presente. Perché è proprio nel presente che abbiamo maggiori probabilità di ottenere una prospettiva migliore e percepire la nostra capacità di agire su noi stessi.