Descrizione
Tratta l’intero esercizio come un esperimento: scopri se ci sono opportunità di inserirlo nella tua giornata o quando senti il bisogno di fermarti e di prenderti del tempo per te. Puoi utilizzarlo come pratica formale, quindi seduta/o con gli occhi chiusi, o come pratica informale, mentre stai svolgendo qualunque altra attività quotidiana.
Crea spazio durante il giorno per fermarti, osservare la tua mente e tornare al momento presente. Perché è proprio nel presente che abbiamo maggiori probabilità di ottenere una prospettiva migliore e percepire la nostra capacità di agire su noi stessi.
S.T.O.P. è l’acronimo di 4 verbi in inglese:
S = Stop (Fermati)
T = Take a breath (Fai un respiro / Respira)
O = Observe (Osserva / Apriti)
P = Proceed (Procedi)
Può essere utile come breve pratica da inserire nella tua giornata per essere in quello spazio che si crea tra lo stimolo e la risposta, per riconnetterti con te in ogni momento.
