La mente senza forma
La mente senza forma è consapevolezza pura, pura essenza dell'essere, uno spazio interiore di quiete e presenza. Read More
Gli articolo del nostro blog
Quello che non sai sull’ansia e dovresti sapere
Quello che non sai sull'ansia e dovresti sapere è che attraversa vari stadi: attivazione, aumento, picco, diminuzione. Come tutte le emozioni. Read More
Accogli la tua ansia
L'ansia è un'emozione tipicamente umana e molto comune. Impara a conoscere questa emozione e accogli la tua ansia grazie alla mindfulness. Read More
Detached Mindfulness: osservare i pensieri senza giudicarli
Detached Mindfulness: pensare eccessivamente, differenza tra rimuginio e ruminazione, le 10 tecniche di Wells, l'esercizio della tigre Read More
Rallentare per ritrovarsi
Rallentare significa creare integrazione tra pensieri, emozioni, mente e corpo; per essere attenti all'ambiente circostante e per ritrovarsi. Read More
L’incessante pensare
Per poter vivere la tua vita devi fermare quella radio interiore, spegnere il tuo discorso interno, l'incessante pensare. Read More
Il contributo della Mindfulness negli adulti con ADHD
Il contributo della Mindfulness può essere notevole negli adulti con ADHD, in aggiunta e sostegno a terapie più "classiche". Read More
Il potere della gratitudine
Il potere principale della gratitudine consiste nell'essere un potente strumento per ridurre le emozioni spiacevoli come ansia e rabbia. Read More
Ansia nemica amica
Non tutta l'ansia è nostra nemica, anzi, può essere nostra amica. Ti sei mai chiesto: “E se quest'ansia volesse dirmi qualcosa di me?” Read More
Mindfulness in quarantena e isolamento
Le emozioni della quarantena e dell'isolamento, perché la mindfulness ci può essere d’aiuto e 3 suggerimenti (+1) da mettere in pratica per sentirti meglio. Read More
Consapevolezza del dialogo interno
La consapevolezza del dialogo interno permette di cambiarlo, soprattutto nel caso in cui sia un critico interiore. Read More
Gestire l’impulso
Quando sentiamo un impulso, cediamo o resistiamo. Ma esiste una terza via: mantenere la calma e cavalcare l'onda! Gestire l'impulso! Read More
Cambiare il pensiero
Quando notiamo che si sta sviluppando un pensiero, esso diventa cosciente. Da quel momento possiamo scegliere di cambiare quel pensiero. Read More
Consapevolezza dei pensieri
I nostri pensieri fluiscono liberamente e spesso freneticamente in noi e non ci è mai stato insegnato come "catturarli". Ma possiamo diventare più consapevoli di questo processo. Possiamo cambiare i nostri schemi di pensiero e le nostre convinzioni. Possiamo riprogrammare noi stessi. Possiamo avere consapevolezza dei nostri pensieri e comportamenti inconsci. Possiamo scegliere di provare più emozioni positive e meno emozioni negative. Read More
La psicologia della mente scimmia
I buddhisti chiamano mente scimmia il chiacchiericcio e la voce interna negativa presente nella nostra mente quando non siamo in uno stato di consapevolezza. Read More
Ingannare la mente
In caso di pensieri ossessivi e ricorrenti, come possiamo ingannare la nostra mente? Che cosa possiamo fare per riuscire a calmarla? Read More
Le 8 trappole mentali
Le 8 trappole mentali che possono impedirci di raggiungere la consapevolezza e distoglierci dal momento presente: come superarle con la mindfulness. Read More
Presenza
La presenza ci permette di mantenere la consapevolezza e la connessione sia con il nostro corpo sia con la nostra mente. Read More
Attenzione, Intenzione e Osservazione
Consapevolezza è intenzione e osservazione. Mindfulness è "porre l’attenzione in maniera intenzionale nel momento presente e senza giudizio". Read More
Non Sforzo
Nella pratica della mindfulness il modo migliore per raggiungere i propri obiettivi è quello di evitare di cercare i risultati. Read More