🍏 MINDFUL EATING

  • Mangiare con consapevolezza e senza stress.
  • Distinguere fame emotiva e fame fisica.
  • Creare un rapporto più sano con il cibo.
mangiare consapevole Mangiare consapevole by Maria Giovanna Oggero –

Mangiare con attenzione è uno dei modi più semplici e divertenti per aumentare la consapevolezza e avvicinarci ad abitudini alimentari sane. Esercizio: meditazione dell'uva passa.

mangiare in modo mindful 5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful by Maria Giovanna Oggero –

Mindfulness e Alimentazione: imparare mangiare in modo mindful grazie a 5 consigli da applicare subito e due trucchi che forse non conosci.

  • Sovraccarico mentale e stanchezza emotiva
  • Pensieri ossessivi e rimuginio
  • Strategie per ritrovare calma e centratura
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ARTICOLI

mente senza forma La mente senza forma by Maria Giovanna Oggero –

La mente senza forma è consapevolezza pura, pura essenza dell'essere, uno spazio interiore di quiete e presenza.

Quello che non sai sull'ansia e dovresti sapere Quello che non sai sull’ansia e dovresti sapere by Antonella Milani –

Quello che non sai sull'ansia e dovresti sapere è che attraversa vari stadi: attivazione, aumento, picco, diminuzione. Come tutte le emozioni.

ansia Accogli la tua ansia by Antonella Milani –

L'ansia è un'emozione tipicamente umana e molto comune. Impara a conoscere questa emozione e accogli la tua ansia grazie alla mindfulness.

Detached Mindfulness Detached Mindfulness: osservare i pensieri senza giudicarli by Antonella Milani –

Detached Mindfulness: pensare eccessivamente, differenza tra rimuginio e ruminazione, le 10 tecniche di Wells, l'esercizio della tigre

Rallentare per ritrovarsi Rallentare per ritrovarsi by Antonella Milani –

Rallentare significa creare integrazione tra pensieri, emozioni, mente e corpo; per essere attenti all'ambiente circostante e per ritrovarsi.

incessante pensare L’incessante pensare by Gianluca Fasano –

Per poter vivere la tua vita devi fermare quella radio interiore, spegnere il tuo discorso interno, l'incessante pensare.

Il contributo della Mindfulness negli adulti con ADHD Il contributo della Mindfulness negli adulti con ADHD by Antonella Milani –

Il contributo della Mindfulness può essere notevole negli adulti con ADHD, in aggiunta e sostegno a terapie più "classiche".

Il potere della gratitudine Il potere della gratitudine by Maria Giovanna Oggero –

Il potere principale della gratitudine consiste nell'essere un potente strumento per ridurre le emozioni spiacevoli come ansia e rabbia.

ansia nemica amica Ansia nemica amica by Antonella Milani –

Non tutta l'ansia è nostra nemica, anzi, può essere nostra amica. Ti sei mai chiesto: “E se quest'ansia volesse dirmi qualcosa di me?”

Mindfulness in quarantena e isolamento Mindfulness in quarantena e isolamento by Antonella Milani –

Le emozioni della quarantena e dell'isolamento, perché la mindfulness ci può essere d’aiuto e 3 suggerimenti (+1) da mettere in pratica per sentirti meglio.

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