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Consapevolezza dei pensieri

Consapevolezza dei pensieri

La consapevolezza dei pensieri e di come essi creino emozioni è un meccanismo complesso quanto affascinante. Qualunque cosa sperimentiamo nella vita genera in noi delle reazioni sensoriali, che comunicano al Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consapevolezza, consapevolezza pensieri, emozioni, mente consapevole, mindfulness, pensieri, schema mentale
La psicologia della mente scimmia

La psicologia della mente scimmia

La verità è che la vita è impegnativa! Ci saranno sempre cambiamenti dirompenti, conflitti, delusioni, frustrazioni e perdite. La vita ci spingerà fuori dalla nostra zona di comfort, dovremo fare Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged appartenenza, bias negatività, certezza desiderio, consapevolezza, distorsione conferma, meditazione, mente consapevole, mente scimmia, mindfulness, psicologia
Guida consapevole

Guida consapevole

Sei mai arrivata/o dove volevi andare senza esserti nemmeno resa/o conto che stavi guidando? Può succedere di passare diverso tempo in auto, ma guidare potrebbe essere molto diverso da andare Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consapevolezza, guida consapevole, mindfulness, pratica di consapevolezza
Camminare consapevole

Camminare consapevole

È stato dimostrato che camminare è una delle attività più importanti che possiamo fare per la nostra salute, quindi stabilire una routine per fare delle passeggiate regolarmente è senz’altro una Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged camminare consapevole, consapevolezza, meditazione informale, mindfulness
Ascolto consapevole

Ascolto consapevole

Uso della musica e dei suoni come strumento di meditazione Hai già sperimentato l’effetto meditativo della musica ogni volta che ti sei persa/o in una canzone. Questo accade perché la Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged ascolto consapevole, ascolto del corpo, consapevolezza, meditazione, mindfulness, musica, suoni
Mangiare consapevole

Mangiare consapevole

Il più delle volte, quando mangiamo, ne siamo solo parzialmente consapevoli. A volte siamo frettolosi o distratti e non notiamo nemmeno che stiamo mangiando fino a quando non vediamo che Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consapevolezza, esercizio di mindfulness, mangiare consapevole, meditazione uva passa, mindful eating, mindfulness
Rilassamento e consapevolezza del corpo

Rilassamento e consapevolezza del corpo

I nostri corpi sono macchine straordinarie, vive e in costante movimento. In qualsiasi momento, anche quando siamo immobili, sono presenti sensazioni all’interno del corpo che possiamo sentire e che rappresentano Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consapevolezza corpo, consapevolezza corporea, esercizio, meditazione, mindfulness, pratica di consapevolezza, rilassamento corpo, rilassamento progressivo
Percorso strutturato e consigli sulle abitudini

Percorso strutturato e consigli sulle abitudini

Alcuni studi hanno dimostrato che compiere una nuova attività per almeno 21 giorni aiuti a formare un’abitudine creando nuovi percorsi neurali nel cervello. La mia opinione è che occorra molto Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consigli sulle abitudini, esercizio di mindfulness, meditazione, mindfulness, percorso strutturato, pratica, programma di mindfulness
3 tipi di meditazione: formale, informale e ritiro intensivo

3 tipi di meditazione: formale, informale e ritiro intensivo

Dopo aver chiarito Che cosa significa meditare e quali sono le 7 convinzioni errate sulla meditazione è bene sapere che esistono 3 tipi di meditazione: formale, informale, ritiro intensivo. Scegliere Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged esercizio dei 5 sensi, esercizio di mindfulness, meditazione, meditazione formale, meditazione informale, mindfulness, pratica, ritiro intensivo, tipi di meditazione
Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

1. Bisogna sapere come meditare. Molte persone credono di non sapere come meditare, temono di sbagliare la meditazione, ma la verità è che è semplice e naturale come prestare attenzione Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged come meditare, convinzioni errate, esercizio pratico, meditare, meditazione, mente calma, mindfulness, pratica di meditazione
La consapevolezza del momento presente: che cos'è e come mantenerla

La consapevolezza del momento presente: che cos’è e come mantenerla

La mindfulness ha diverse possibili accezioni e applicazioni: si può essere consapevoli del momento presente, vivere la vita con attenzione e sviluppare la consapevolezza di sé. In particolare possono esserci Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, attenzione, concentrazione, consapevolezza, mindfulness, momento presente, monitoraggio, non giudizio, pratica
Ingannare la mente

Ingannare la mente

La Mindfulness, ormai lo sappiamo, fonda le sue basi sulla consapevolezza del momento presente, sul vivere il qui e ora con piena presenza e coscienza. La meditazione è parte integrante Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged calmare la mente, consapevolezza, dialogo interno, ingannare la mente, meditazione, mente, mindfulness, pensieri
I Cinque Principi del Reiki

I Cinque Principi del Reiki

Il Reiki è un metodo di (auto)guarigione di origine giapponese, basato sulla convinzione che il corpo umano, attraverso vari livelli di attivazione e di concentrazione, possa incanalare e trasmettere l’energia Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, gratitudine, lavora diligentemente, mindfulness, non ti arrabbiare, non ti preoccupare, principi, qui e ora, reiki, sii gentile, solo per oggi
Le abitudini

Le abitudini

Cambiare il nostro comportamento è difficile e spesso ci avviciniamo a questo proposito nel modo sbagliato. Costruire le prime sequenze di abitudini fa la differenza tra non riuscire affatto e Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged abitudini, comportamenti, consapevolezza, mentalità, mindfulness, routine, tempi
Un aiuto per superare un momento di sconforto

Un aiuto per superare un momento di sconforto

Come sentirsi meglio È facile in alcuni momenti complicati rimanere bloccati in uno stato d’animo caratterizzato da tristezza, ansia, bassa autostima, stanchezza e frustrazione, senza vedere alcuna luce in fondo Leggi...

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Esercizi di presenza consapevole

Esercizi di presenza consapevole

Ci sono molti esercizi pratici che si possono fare per entrare maggiormente in contatto con il corpo e aumentare la presenza nel qui e ora. Nell’articolo Il corpo vive (solo) Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, esercizi, meditazione, mindfulness, presente, presenza, respiro
Il corpo vive (solo) nel presente

Il corpo vive (solo) nel presente

Se talvolta, forse spesso, è difficile mantenere la mente nel presente, l’intento è indubbiamente più semplice con il corpo. Dire che il corpo vive solo nel presente significa affermare che Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged attenzione, consapevolezza, corpo, esercizio pratico, mente, mindfulness, presente
L'inconscio vive nel presente

L’inconscio vive nel presente

Suona molto bene, vero? Ma partiamo dall’inizio, ovvero definendo l’inconscio. “Il termine inconscio indica genericamente tutte le attività mentali che non sono presenti alla coscienza di un individuo. In senso più specifico, rappresenta quella dimensione psichica contenente pensieri, emozioni, istinti, rappresentazioni, Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, inconscio, mindfulness, presente
Sei sulla strada giusta?

Sei sulla strada giusta?

Molte persone sono davvero determinate nel perseguire i propri obiettivi, mentre altre si sentono perse e dubbiose di essere sulla strada giusta. Tu ci hai mai pensato? Molti si chiedono se Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged accettazione, affermazioni, cammino, consapevolezza, domande, evoluzione, mindfulness, percorso, scelte, strada, strada giusta, vita
Devi o scegli? Vuoi o puoi?

Devi o scegli? Vuoi o puoi?

Sono sempre stata affascinata dalle parole, amo la nostra lingua anche per la sua ricchezza lessicale. Le parole che scegliamo di usare dicono molto di noi, delle nostre convinzioni più Leggi...

Posted in Approfondimenti sulla Mindfulness Tagged consapevolezza, dovere, esercizio, mindfulness, potere, scegliere, volere
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