Meditazione: S.T.O.P.

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La meditazione STOP è un metodo veloce e semplice per riportare la consapevolezza e l’equilibrio tra mente e corpo.

S.T.O.P. è l’acronimo di 4 verbi in inglese:

  • S = Stop (Fermati)
  • T = Take a breath (Fai un respiro / Respira)
  • O = Observe (Osserva / Apriti)
  • P = Proceed (Procedi)

Può essere utile come breve pratica da inserire nella tua giornata per essere in quello spazio che si crea tra lo stimolo e la risposta, per riconnetterti con te in ogni momento.

Audio di 6 minuti circa.

Descrizione

Tratta l’intero esercizio come un esperimento: scopri se ci sono opportunità di inserirlo nella tua giornata o quando senti il bisogno di fermarti e di prenderti del tempo per te. Puoi utilizzarlo come pratica formale, quindi seduta/o con gli occhi chiusi, o come pratica informale, mentre stai svolgendo qualunque altra attività quotidiana.

Crea spazio durante il giorno per fermarti, osservare la tua mente e tornare al momento presente. Perché è proprio nel presente che abbiamo maggiori probabilità di ottenere una prospettiva migliore e percepire la nostra capacità di agire su noi stessi.

 

Informazioni aggiuntive

Tipologia