Meditazione: scansione consapevole del corpo

La scansione del corpo o body scan è uno degli esercizi principali per portare consapevolezza a noi stessi e al nostro corpo.

Portando l’attenzione alle varie parti del corpo, si contribuisce a una maggiore rilassatezza e distensione e si alimenta un sano e naturale sentimento di amorevolezza verso ogni parte di noi.

Questa meditazione può essere fatta in qualunque momento della giornata: al mattino per coltivare uno stato di tranquillità da mantenere durante la giornata; alla sera per rilassarsi e predisporsi al riposo e al sonno.