Meditazione: pausa della mente

Una meditazione che insegna a inserire una breve pausa tra l’ispirazione e l’espirazione. Questa pausa porta rilassatezza al corpo e pace alla mente.

Il sottile momento di sospensione che si inserisce all’interno della respirazione corrisponde a un momento di silenzio per la mente, che sembra alimentarsi di pensieri solo con l’ispirazione o con l’espirazione, ma non nell’attimo che intercorre tra i due atti respiratori.

Imparare a porre l’attenzione proprio in quel momento di passaggio permette di raggiungere una maggiore tranquillità mentale ed emotiva.