Meditazione: contare i respiri

Contare i respiri è un esercizio in apparenza facile. Si tratta di portare l’attenzione al respiro e al tempo stesso contare gli atti respiratori fino a 10 e poi ricominciare.

Prestando attenzione alla respirazione e contemporaneamente tenendo impegnata la mente nell’atto di contare, si riesce a raggiungere una elevata consapevolezza del proprio respiro e quindi di se stessi, oltre alla piacevole sensazione di rallentare.

Questa meditazione può essere fatta in ogni momento della giornata per rientrare in connessione con sé stessi e rilassarsi in tranquillità.