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Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione

1. Bisogna sapere come meditare. Molte persone credono di non sapere come meditare, temono di sbagliare la meditazione, ma la verità è che è semplice e naturale come prestare attenzione Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged come meditare, convinzioni errate, esercizio pratico, meditare, meditazione, mente calma, mindfulness, pratica di meditazione
La consapevolezza del momento presente: che cos'è e come mantenerla

La consapevolezza del momento presente: che cos’è e come mantenerla

La mindfulness ha diverse possibili accezioni e applicazioni: si può essere consapevoli del momento presente, vivere la vita con attenzione e sviluppare la consapevolezza di sé. In particolare possono esserci Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, attenzione, concentrazione, consapevolezza, mindfulness, momento presente, monitoraggio, non giudizio, pratica
Consigli pratici di Mindfulness

Consigli pratici di Mindfulness

Buongiorno! Mi pare di aver capito che la mindfulness può aiutare a trovare la serenità e la pace interiore. Può spiegarmi per favore come? Cordiali saluti. ***Ho ricevuto questo messaggio Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged ascolto, attenzione, consigli, impegno, mindfulness, osservare, pratica, preseveranza
I Protocolli della Mindfulness

I Protocolli della Mindfulness

La Mindfulness consta di differenti approcci e filosofie sottostanti. Nel linguaggio comune, ci si riferisce alla pratica originata dalle meditazioni buddhiste e trasportata nel mondo occidentale, privata del suo aspetto Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged ACT, applicazioni, DBT, MBCT, MBEAT, mbsr, mindfulness, protocolli, utilizzi
5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful

5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful

Come sappiamo, la mindfulness può essere applicata agli innumerevoli ambiti della nostra vita e alle numerose attività che svolgiamo durante le nostre giornate. Volendo generalizzare, potremmo dire che qualunque cosa Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged alimentazione, consapevolezza, consigli, mangiare, mindful eating, mindfulness
5 consigli pratici per applicare la Mindfulness ogni giorno

5 consigli pratici per applicare la Mindfulness ogni giorno

La mindfulness è una teoria affascinante basata su principi nobili ed elevati, ma è anche un’esercitazione, un’abitudine che diviene nostra con la costanza e il trascorrere del tempo, all’inizio anche Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettare, agire consapevolmente, consigli pratici, incontrare, mindfulness, pensieri, percepire
Continuum

Continuum

Spesso i momenti più significativi della nostra esistenza sono caratterizzati da qualcosa che inizia o da qualcosa che finisce. Pensiamo ai nuovi progetti che avviamo, sia che si tratti della Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged continuità, continuum, presente, prsistenza
Modalità del Fare e Modalità dell'Essere

Modalità del Fare e Modalità dell’Essere

Pensieri, analisi, giudizi eccessivi ci portano a distorcere la realtà. Per riportare la nostra mente al presente occorrono attenzione e consapevolezza.  – Modalità del Fare e Modalità dell’Essere Nella Mindfulness Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettare, consapevolezza, essere, fare, incontrare, mente, mindfulness, modalità, nutrire, pensieri, percepire, presente, trappole mentali
Le 8 trappole mentali

Le 8 trappole mentali

Le trappole mentali sono dei meccanismi della mente e delle modalità di pensiero che possono che possono distoglierci dal momento presente e impedirci di raggiungere la consapevolezza. Secondo la Mindfulness Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged biasimo, conferma, conformismo, consapevolezza, costi affondati, indovino, mente, mindfulness, pensiero catastrofico, stereotipo, trappole mentali, tunnel
Ambiti di applicazione

Ambiti di applicazione

Il fine primario della mindfulness è quello di stare meglio, sia mentalmente che fisicamente. Questo scopo comprende tutti gli aspetti della vita.  Ecco i principali e i relativi benefici. Sviluppo Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged benessere emotivo, benessere fisico, benessere mentale, crescita individuale, crescita personale, crescita professionale, famiglia, lavoro, relazioni, socialità, spiritualità, sviluppo personale
Benefici

Benefici

La pratica della mindfulness porta una serie di benefici, rivolti alla persona e al suo benessere, in quanto secondo la mindfulness, e qualunque percorso di crescita personale, tutto parte da Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged apertura, autonomia, autostima, consapevolezza, fiducia, mindfulness, sicurezza
Consapevolezza

Consapevolezza

Mindfulness in italiano si può tradurre proprio con consapevolezza o con pienezza della mente o presenza della mente a se stessa. mind = menteful = pienoful-ness = pienezza Ma consapevolezza di che Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, ascolto, attenzione, conoscersi, consapevolezza, corpo, mente, mindfulness, momento, visione
Presenza

Presenza

Essere presenti nel presente.  Sembra un gioco di parole ma in realtà non lo è perché comprende due aspetti simili ma differenti. La mindfulness insegna a essere presenti a se Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged corpo, mente, mindfulness, pensieri, presente, presenza, responsabilità
Attenzione, Intenzione e Osservazione

Attenzione, Intenzione e Osservazione

Attenzione, intenzione e osservazione sono concetti strettamente correlati. Non a caso una delle definizioni più diffuse date da Jon Kabat-Zinn della mindfulness è: “porre l’attenzione in maniera intenzionale (nel momento Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged attenzione, concentrazione, consapevolezza, intenzione, mente, mindfulness, non giudizio, osservazione, presenza
Attitudine, Pratica e Meditazione

Attitudine, Pratica e Meditazione

La mindfulness è un’attitudine, uno stato della mente, un modo di percepire la vita e di porsi nei confronti della vita. Gli insegnamenti su cui si basa sono qualcosa che Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged attitudine, meditazione, mente, mindfulness, pazienza, pratica
Non Giudizio

Non Giudizio

Pilastro cardine della mindfulness, il tema del non giudizio è tra le più difficili abitudini da far perdere alla nostra mente.  Infatti si tratta proprio di una modalità di pensiero che riguarda Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged consapevolezza, mente, mindfulness, non giudizio, osservazione
Lasciar Andare

Lasciar Andare

Strettamente collegato al tema dell’accettazione, lasciar andare significa non attaccamento, a nulla, né ai nostri pensieri o alle nostre emozioni, né agli altri individui o agli oggetti, né alle situazioni Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, altri, lasciar andare, meditazione, mente, mindfulness, pensieri, serenità
Accettazione di Noi

Accettazione di Noi

L’accettazione è un concetto più complesso di quanto non possa sembrare. Spesso lo confondiamo con la passività o la rassegnazione, ma non ha nulla a che fare con tutto ciò. Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, ascolto, cambiamento, mindfulness, non giudizio, se stessi
Accettazione dei Fatti

Accettazione dei Fatti

Il mondo non è sempre il posto che vorremmo. Chiunque si è trovato nella posizione di subire un’ingiustizia, un lutto, un sopruso. C’è chi è portato a soffrire in silenzio, Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, consapevolezza, fatti, mindfulness, valori
Accettazione degli Altri

Accettazione degli Altri

L’accettazione non riguarda solo noi stessi, riguarda anche il mondo esterno a noi: le altre persone e gli accadimenti della vita. Accettare non significa giustificare o farsi andare bene tutto. Leggi...

Posted in Pilastri della Mindfulness Tagged accettazione, ascolto, aspettative, benessere, comunicazione, emozioni, mindfulness, non giudizio, relazioni
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  • Che cosa significa meditare: 7 convinzioni errate sulla meditazione
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  • Ingannare la mente
  • I Cinque Principi del Reiki
  • Le abitudini
  • Un aiuto per superare un momento di sconforto
  • Esercizi di presenza consapevole
  • Il corpo vive (solo) nel presente
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  • I Protocolli della Mindfulness
  • 5 consigli e 2 trucchi per mangiare in modo mindful
  • Livelli di pensiero

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